Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training
Entspannen in ruhigen Zeiten ist einfach. Deine innere Ruhe zu finden, wenn die Anforderungen des Alltags an Dich zu hoch werden, das ist die Kunst der Entspannung.
Ziel des Kurses ist es daher, dass Du Techniken erlernst, mit welchen Du ganz gezielt und bewusst in stressigen Alltagssituationen dem Stress entgegengewirkt kannst. Im Kurs werde ich Dir verschiedene Formen der Progressiven Muskelentspannung als auch des Autogenen Trainings vermitteln und mit Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Traumreisen kombinieren. Zusätzlich werden positive Vorsatzformeln erarbeitet und integriert. Du lernst zu Entspannen. So bist Du für Deinen Alltag bestens gewappnet.
Die Progressive Muskelentspannung als auch das Autogene Training gehören zu den wirksamsten und am besten erforschten Techniken, um Stress und seine Folgen zu lindern. Sie sind leicht und sehr schnell zu erlernen und können fast an jedem Ort angewendet werden. Sie wurdenSie sind frei von religiösen Weltanschauungen.
Die Progressive Muskelentspannung als auch das Autogene Training können vorbeugend, aber auch bei bereits vorhandenen Stresssymptomen wie Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Magen-Darm-Beschwerden, Konzentrationsmangel, Zähneknirschen, Libidoverlust etc. angewendet werden. Bereits nach wenigen Übungsstunden nehmen die meisten Teilnehmer erste Veränderungen wahr.
Kursleitung: Alexandra Gerhardt-Botzian
- Termin: Montag, 11.03.2024. bis 13.05.2024 (Ostern ist frei), 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
- Kursort: Tanzsaal, Langgasse 24, 55234 Bechtolsheim
- Kursgebühr: 88 Euro für 8 Einheiten
- Anmeldung: mail@vielfalt-und-lebensfreu.de, kontakt@alexandragerhardt.de
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Alle Termine: 11.03., 18.03., 08.03., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05., 13.05.2024
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