Progressive Muskelentspannung

von | Kurse

Entspannt und Stressfrei in das neue Jahr – Lerne, wie Du Stress effektiv bewältigen kannst!

Entspannen in ruhigen Zeiten ist einfach. Deine innere Ruhe zu finden, wenn die Anforderungen des Alltags an Dich zu hoch werden, das ist die Kunst der Entspannung.

Ziel des Kurses ist es daher, dass Du eine Technik erlernst, mit welcher Du ganz gezielt und bewusst in stressigen Alltagssituationen dem Stress entgegengewirkt kannst. Im Kurs werde ich Dir verschiedene Formen der Progressiven Muskelentspannung vermitteln und mit Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Traumreisen kombinieren. Zusätzlich werden positive Vorsatzformeln erarbeitet und integriert. Du lernst zu Entspannen. So bist Du für Deinen Alltag bestens gewappnet.

Die Progressive Muskelentspannung gehört zu der wirksamsten und am besten erforschten Technik, um Stress und seine Folgen zu lindern. Sie ist leicht und sehr schnell zu erlernen und kann fast an jedem Ort angewendet werden. Sie wurde durch einen Schulmediziner entwickelt und ist frei von religiösen Weltanschauungen.

Die Progressive Muskelentspannung kann vorbeugend, aber auch bei bereits vorhandenen Stresssymptomen wie Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Magen-Darm-Beschwerden, Konzentrationsmangel, Zähneknirschen, Libidoverlust etc. angewendet werden. Bereits nach wenigen Übungsstunden nehmen die meisten Teilnehmer erste Veränderungen wahr.

Kursleitung: Alexandra Gerhardt-Botzian